Yuvilya
Kısa yanıt
Kabızlık gebelikte görülebilir; tek bir yiyecek ya da uygulama skoru bunu herkes için çözmez. Günlük düzeninde uygulanabilir değişiklikler seçerken devam eden yakınmanı ve kullandığın ürünleri sağlık ekibine anlatmak da önemlidir.
Birden çok şeyi aynı anda değiştirme
NHS; tam tahıllar, meyve, sebze ve baklagiller gibi lif kaynaklarını, yeterli sıvıyı ve uygun hareketi önerir. Lif miktarını kademeli artır. Kendi kısıtlamaların veya özel beslenme planın varsa bunu hazırlayan ekiple uyumlu ilerle.
Tuvalet için zaman bırak
İhtiyacı sürekli ertelememek ve acele etmeyeceğin bir zaman ayırmak yardımcı olabilir. Uzun bir kontrol listesi yerine “bugün ne farklıydı?” sorusuna tek satır yanıt yaz. Belirli bir günde sonuç almak zorunda olduğunu düşünme.
Demiri veya ilacı kendin bırakma
Demir dahil bazı ürünler yakınmayı etkileyebilir. Adını ve kullanımını görüşmeye götür; reçeteli bir ürünü kendi kararınla kesme veya değiştirme. Müshil, bitkisel karışım ve takviyeler için de gebelikte uygunluğu hekimine ya da eczacına sor.
Ne zaman görüşmeli?
Düzelmeyen veya sık tekrarlayan kabızlık, dışkıda kan, karın ağrısı ya da bağırsak düzeninde ani değişiklik için sağlık değerlendirmesi iste. Notlarına başlangıcı ve eşlik eden belirtileri ekle. Şiddetli veya ani yakınmayı yalnız kabızlığa bağlayıp bekleme.
Bu rehber nasıl hazırlandı?
Yuvilya tarafından genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Konular, aşağıda listelenen kaynaklarla ve kişisel kayıtlarını kullanmana yardımcı olacak pratik örneklerle açıklanır.
Kaynakları doğrudan okuyabilir, bir hata fark edersen info@yuvilya.com adresinden bize bildirebilirsin. Sağlık kaydını veya şifreni göndermene gerek yok.